<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
  <channel>
    <title>Blog Cooklyo</title>
    <link>https://www.cooklyo.app/blog</link>
    <description>Articles pratiques sur le batch cooking, la nutrition au quotidien, l&apos;anti-gaspi et la planification de repas. Par l&apos;équipe Cooklyo.</description>
    <language>fr</language>
    <lastBuildDate>Fri, 29 May 2026 11:30:36 +0000</lastBuildDate>
    <atom:link href="https://www.cooklyo.app/blog/rss.xml" rel="self" type="application/rss+xml" />
    <item>
      <title>7 encas bureau sains à moins de 1€ (pas qu&apos;une pomme)</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/encas-bureau-sains-1-euro</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/encas-bureau-sains-1-euro</guid>
      <description>Distributeur à 1,80€ pour un Twix, ou 7 encas sains préparés en 2 min, calés dans ton tiroir, à moins de 1€. Calculs réels et alternatives au coup de barre de 16h.</description>
      <pubDate>Fri, 15 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>5 goûters maison sains qui plaisent vraiment aux enfants</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/gouter-maison-enfants-sain</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/gouter-maison-enfants-sain</guid>
      <description>Marre des biscuits industriels ? 5 recettes de goûter maison testées sur de vrais enfants, prêtes en 15 min, sans culpabiliser, sans bataille à 16h30.</description>
      <pubDate>Fri, 15 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Organiser son frigo par zones de froid : le guide visuel</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/organiser-frigo-zones-froides</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/organiser-frigo-zones-froides</guid>
      <description>Tes aliments durent moins longtemps parce qu&apos;ils sont mal rangés. Le guide par zones de froid (0°C, 4°C, 6°C, bac à légumes) avec quoi mettre où.</description>
      <pubDate>Fri, 15 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Poulet rôti du dimanche : 4 recettes pour toute la semaine</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/poulet-roti-dimanche-reinventer-semaine</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/poulet-roti-dimanche-reinventer-semaine</guid>
      <description>1 poulet rôti à 9€, 4 dîners pour 2 personnes, 4 cuisines différentes (mexicaine, asiatique, méditerranéenne, française). La méthode anti-gaspi du dimanche.</description>
      <pubDate>Fri, 15 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Protéines végétales : 8 sources mal connues (et faciles)</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/proteines-vegetales-decouverte</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/proteines-vegetales-decouverte</guid>
      <description>Tofu, tempeh, lentilles corail, pois chiches, edamame, seitan… 8 sources de protéines végétales, grammes au 100g, prix moyen et idée recette pour chacune.</description>
      <pubDate>Fri, 15 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Anti-gaspi : 7 astuces qui font économiser 400€/an</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/anti-gaspi-7-astuces</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/anti-gaspi-7-astuces</guid>
      <description>7 astuces concrètes pour réduire ton gaspillage alimentaire de 50%, basées sur les chiffres officiels ADEME. Test perso : 400€/an gagnés.</description>
      <pubDate>Wed, 06 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Batch cooking du dimanche soir : routine 2h pour libérer ta semaine</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/batch-cooking-dimanche-soir</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/batch-cooking-dimanche-soir</guid>
      <description>Routine batch cooking dominicale en 2h chrono : 5 plats, liste de courses optimisée, conservation. Tout pour libérer ta semaine.</description>
      <pubDate>Wed, 06 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Budget courses : 100€/semaine pour 4 personnes</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/budget-courses-100-euros-semaine</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/budget-courses-100-euros-semaine</guid>
      <description>Le planning détaillé pour nourrir 4 personnes avec 100€/semaine : menus, liste de courses, astuces. 21 repas équilibrés, zéro frustration.</description>
      <pubDate>Wed, 06 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Comment calculer ses macros sans application</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/calculer-macros-sans-application</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/calculer-macros-sans-application</guid>
      <description>Le guide complet pour calculer tes macros à la main : BMR, TDEE, répartition. Plus la limite que personne n&apos;avoue.</description>
      <pubDate>Wed, 06 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Que cuisiner avec 3 ingrédients dans le frigo ?</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/cuisiner-avec-3-ingredients-frigo</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/cuisiner-avec-3-ingredients-frigo</guid>
      <description>Frigo presque vide ? 8 combinaisons gagnantes avec 3 ingrédients, plus une astuce IA pour ne jamais se retrouver bloqué·e. Sans Uber Eats.</description>
      <pubDate>Wed, 06 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Liste de courses : modèle gratuit + 3 erreurs qui te font perdre 20%</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/liste-courses-modele-gratuit</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/liste-courses-modele-gratuit</guid>
      <description>Modèle de liste de courses gratuit, organisé par rayon. Plus 3 erreurs qui te font perdre 20% en magasin. Téléchargeable + version app Cooklyo.</description>
      <pubDate>Wed, 06 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Meal prep débutant : le guide en 5 étapes</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/meal-prep-debutant-guide</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/meal-prep-debutant-guide</guid>
      <description>Guide meal prep en 5 étapes simples : planifier, choisir, cuisiner, conserver, réchauffer. Zéro culpabilité, juste les bases.</description>
      <pubDate>Wed, 06 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>10 recettes en moins de 15 minutes</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/recette-rapide-15-minutes</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/recette-rapide-15-minutes</guid>
      <description>10 recettes prêtes en moins de 15 minutes chrono, équilibrées, qui changent des pâtes au beurre. Avec coût et macros.</description>
      <pubDate>Wed, 06 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Réduire son budget courses de 20% sans frustration</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/budget-courses-moins-20-pourcent</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/budget-courses-moins-20-pourcent</guid>
      <description>10 leviers concrets pour économiser ~50€/mois sur les courses sans manger moins bien. Marques distributeur, planning, anti-gaspi, drive vs magasin.</description>
      <pubDate>Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Conserver fruits et légumes 2x plus longtemps : 8 techniques</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/conserver-fruits-legumes-2x-plus-longtemps</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/conserver-fruits-legumes-2x-plus-longtemps</guid>
      <description>Pourquoi ta salade tourne en 3 jours et 8 réflexes simples pour doubler la durée de vie de tes légumes. Économie + anti-gaspi.</description>
      <pubDate>Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Cuisine flexitarienne : remplacer 2 repas viande par semaine</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/cuisine-flexitarienne-2-repas</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/cuisine-flexitarienne-2-repas</guid>
      <description>Pourquoi la cuisine flexitarienne marche mieux que le végétarisme strict, et 6 recettes 100% testées que mêmes les amateurs de viande adoptent.</description>
      <pubDate>Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Faire manger varié à un enfant difficile sans bataille</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/enfant-difficile-table-sans-bataille</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/enfant-difficile-table-sans-bataille</guid>
      <description>Pourquoi ton enfant refuse les légumes et 7 stratégies de parents qui marchent vraiment. Sans chantage, sans menace, sans tomber dans le menu unique.</description>
      <pubDate>Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Lire une étiquette alimentaire en 30 secondes</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/lire-etiquette-alimentaire-30-sec</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/lire-etiquette-alimentaire-30-sec</guid>
      <description>Les 4 chiffres qui comptent vraiment sur une étiquette nutritionnelle. Comment repérer en supermarché les produits transformés cachés.</description>
      <pubDate>Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Lunch box bureau : 7 jours de déjeuners équilibrés</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/lunch-box-bureau-7-jours</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/lunch-box-bureau-7-jours</guid>
      <description>7 idées de lunch box pour la semaine au bureau, équilibrées, à moins de 3€/repas. Recettes prêtes en 15 min, transportables, qui ne molissent pas.</description>
      <pubDate>Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Manger correctement quand on cuisine pour 1</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/manger-correctement-quand-on-cuisine-pour-1</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/manger-correctement-quand-on-cuisine-pour-1</guid>
      <description>Les vrais défis du repas solo : portions, restes, lassitude, économies. 7 stratégies qui marchent vraiment quand on vit seul.</description>
      <pubDate>Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Manger équilibré au restaurant : les bons réflexes</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/manger-equilibre-au-restaurant</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/manger-equilibre-au-restaurant</guid>
      <description>Comment commander équilibré au resto sans se priver ni passer pour le relou. Lecture rapide d&apos;un menu + 6 réflexes simples qui marchent partout.</description>
      <pubDate>Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Petit-déjeuner anti-fringale : 5 combinaisons qui tiennent</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/petit-dejeuner-anti-fringale</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/petit-dejeuner-anti-fringale</guid>
      <description>Pourquoi tu as faim à 10h et comment construire un petit-déjeuner qui te tient 4h. 5 recettes faciles, sucrées + salées, à composer ce matin.</description>
      <pubDate>Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Le placard idéal : 15 ingrédients pour cuisiner 3 jours sans courses</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/placard-ideal-15-essentiels</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/placard-ideal-15-essentiels</guid>
      <description>Les 15 essentiels du placard qui sauvent quand le frigo est vide. Liste détaillée + idées de recettes minute pour ne plus jamais commander Uber Eats par flemme.</description>
      <pubDate>Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Télétravail : 5 dîners en 15 minutes après une journée trop longue</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/teletravail-diner-15-minutes</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/teletravail-diner-15-minutes</guid>
      <description>Le piège du télétravail : on cuisine moins parce qu&apos;on est crevé. 5 dîners équilibrés en 15 min vrai chrono, prêts avec un placard standard.</description>
      <pubDate>Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Batch cooking : 5 erreurs qui ruinent ta semaine</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/batch-cooking-erreurs-a-eviter</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/batch-cooking-erreurs-a-eviter</guid>
      <description>Conserves moisies, lassitude au troisième jour, perte de temps : les 5 pièges du batch cooking et comment les contourner pour gagner vraiment du temps.</description>
      <pubDate>Sat, 25 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Composer une assiette équilibrée sans tout peser</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/composer-assiette-equilibree</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/composer-assiette-equilibree</guid>
      <description>Les ratios visuels protéines / glucides / légumes qui marchent dans la vraie vie. Sans balance, sans tracker compulsif — juste ton assiette et ta main.</description>
      <pubDate>Sat, 25 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Frigo presque vide ? 7 idées anti-gaspi</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/frigo-presque-vide-anti-gaspi</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/frigo-presque-vide-anti-gaspi</guid>
      <description>7 recettes qui sauvent un fond de tiroir, classées par contenu type. Réflexes pour finir œufs, restes de riz, légumes flétris sans gaspiller.</description>
      <pubDate>Sat, 25 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Planifier ses repas de la semaine en 15 minutes</title>
      <link>https://www.cooklyo.app/blog/planifier-repas-semaine-15-min</link>
      <guid isPermaLink="true">https://www.cooklyo.app/blog/planifier-repas-semaine-15-min</guid>
      <description>La méthode Cooklyo en 6 étapes pour planifier 7 dîners + 5 déjeuners en 15 min, du brainstorm au panier rangé. Une routine qui tient.</description>
      <pubDate>Sat, 25 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
  </channel>
</rss>
